Posted by pekerja at May 09, 2012
Read our previous post
7 mamfaat Berolahraga:
1. Olah raga mengurangi risiko penyakit
Olah raga menjaga Anda dari berbagai penyakit seperti
tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan osteoporosis. Bila
Anda sudah mengidap penyakit itu, berolah raga secara teratur akan membantu
mengelolanya sehingga tidak berkembang membahayakan.
Olah raga bahkan mengurangi risiko stroke, sakit punggung
bawah (LBP), kanker usus besar, kanker payudara, kanker paru dan endometrium.
Jogging, bermain tenis atau berenang bermanfaat mencegah
stroke pada kaum pria. Sebuah riset baru menemukan bahwa pria yang berolah raga
secara teratur dengan intensitas sedang dan berat lebih kecil kemungkinannya
terkena stroke dibandingkan pria yang kurang aktif. Riset tersebut meneliti
3.298 orang dengan usia rata-rata 69 tahun yang tinggal di Manhattan Utara, New
York. Pria yang berolah raga 63% lebih kecil kemungkinannya terkena stroke
dibandingkan mereka yang tidak berolah raga (Neurology, 24 November 2009).
Namun, olah raga tampaknya tidak memberikan dampak yang sama bagi kaum wanita.
2. Olah raga mengurangi stres
Kegiatan fisik merangsang berbagai zat kimia dalam otak yang
akan membuat Anda lebih bahagia dan rileks. Anda juga akan merasa lebih bugar,
percaya diri dan terhindar dari depresi bila Anda berolahraga secara teratur.
3. Olah raga menjaga berat badan
Melakukan kegiatan fisik membakar kalori dalam tubuh kita.
Semakin intensif, semakin banyak kalori yang terbakar sehingga mengurangi
timbunan lemak dalam tubuh. Tentu saja, Anda juga harus mengimbanginya dengan
pola makan yang sehat agar lemak tidak kembali tertimbun dalam tubuh. Berat
badan yang ideal sangat penting bagi kita agar tetap sehat dan panjang umur.
4. Olah raga meningkatkan energi
Kegiatan fisik membuat sistem kardiovaskuler berjalan dengan
baik, memperlancar jumlah oksigen dan sari makanan yang didistribusikan ke
seluruh jaringan tubuh. Akibatnya, Anda akan memiliki energi yang lebih besar
untuk menjalani kehidupan Anda.
5. Olah raga membuat tidur lebih nyenyak
Tukang becak, kuli bangunan dan penyapu jalanan tidak pernah
mengalami insomnia! Lihatlah, mereka bahkan bisa tidur lelap di udara terbuka
di tengah keramaian orang. Itu karena mereka selalu melakukan kegiatan fisik.
Berolah raga secara teratur membuat Anda tidur lebih mudah
dan lebih lelap. Kualitas tidur yang baik pada gilirannya akan meningkatkan
konsentrasi, produktivitas dan kualitas emosi Anda. Namun demikian, jangan
berolah raga terlalu dekat dengan waktu tidur Anda sehingga justru membuat Anda
sulit tidur.
6. Olah raga membuat gairah seksual Anda tetap membara
Berolah raga secara teratur membuat wanita berusia lanjut
tetap bersemangat menjalani kehidupan seksualnya dan menurunkan risiko
disfungsi ereksi pada laki-laki. Tidak ada yang lebih merusak gairah seksual
dibandingkan rasa lelah terus-menerus karena badan yang kurang fit.
7. Olah raga meningkatkan kualitas hubungan antar manusia
Cobalah berolah raga bersama anggota keluarga Anda, misalnya
pergi ke kolam renang atau bersepeda santai bersama. Keakraban di antara Anda
akan meningkat. Anda juga bisa menggalakkan olahraga bersama di kantor dan
lingkungan Anda untuk meningkatkan keakraban.
terus terang, postingan ini saya kopi dari salah satu web soarang temen,,
untuk melihat postingan saya silahkan liat : http://reymondrolls.blogspot.com/
No comments:
Post a Comment