Posted by pekerja at May 11, 2012
Read our previous post
Memiliki Berat badan yang ideal tentu saja idaman bagi
setiap orang baik laki-laki maupun perempuan, karena akan mempengaruhi
kepercayaan diri terutama dalam hal penampilan.
Tidak setiap orang memiliki berat badan yang ideal karena
ada beberapa faktor yang berbeda yang mempengaruhi nya, ada yang bawaan dari
keturuan atau pola makan yang tidak di jaga mengakibatkan berat badan yang
tidak ideal.
Untuk itu dalam mengatasi hal tersebut, kali ini infoe kita
akan memberikan sedikit Tips Dalam Menurunkan Berat Badan yang tentu saja
secara alami, tanpa obat-obatan yang sekarang ini marak terjadi. Silahkan
dibaca dengan cermat tips dibawah ini agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Dibawah ini cara dalam menurunkan berat badan anda secara
alami :
1. Minum Air Putih
Cara yang paling sederhana adalah dengan minum air putih
minimal 2 liter air putih/hari. Karena air putih membantu proses metabolisme
dalam tubuh anda dengan cara mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan.
Disini air putih juga berperan sangat penting sebagai bahan bakar untuk
mendorong reaksi metabolisme tubuh. Sehingga jika anda tidak minum air putih,
maka anda tidak dapat membakar kalori.
2. Olah Raga
Olah Raga memang bukan menjadi rahasia umum lagi sebagai
cara yang paling dipercaya dalam hal menurunkan
berat badan. So Berolah ragalah secara teratur untuk menjaga kondisi tubuh
tetap sehat.
3. Makanan
Dari beberapa penelitian tentang makanan-makanan yang bisa
membantu menurunkan berat badan, para ahli telah mengatakan bahwa ada beberapa
makanan yang terbukti sebagai makanan yang berguna untuk menurunkan berat
badan. Makanan itu adalah buah anggur, ikan sarden, buah labu, mengkonsumsi
daging sapi dan minum teh hijau.
4. Katakan tidak pada Alkohol
Salah satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang
tidak diinginkan adalah mengurangi minum alkohol. Sebagian berkeinginan untuk
minum alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan
efek relaksasi. Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga
bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan
tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah
konsumsi alkohol anda.
5. Biasakan Sarapan
Sarapan memang sering tidak dipercaya sebagai cara
menurunkan berat badan, tetapi ternyata sarapan pun berguna untuk menurunkan
berat badan. Jika anda sarapan di pagi hari, anda dapat mengurangi konsumsi
makan siang anda. Cukup pisang, yogurt, sereal, roti dan lain lain sebab makanan
ringan yang mengandung banyak serat dan protein akan memberikan anda rasa
kenyang hingga tiba waktunya makan siang.
* Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap
hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari.
* Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang
fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak.
6. Makanlah dengan cara perlahan-lahan
Kunyalah makanan anda sampai benar-benar lumat dimulut anda
dan minum air mineral setiap selesai mengunyah
7. Gunakan piring yang lebih kecil
Untuk menghindari anda mengambil makanan dalam jumlah besar
maka gunakanlah piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa kenyang
dengan makan lebih sedikit.
8. Batasi karbohidrat
Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan
makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat
Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang
sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan
sebagai energi.
POLA DAN MENU MAKANAN YANG DAPAT MENURUNKAN BERAT BADAN
- Jika anda makan yang mengandung karbohidrat (nasi) jangan dicampur dengan yang mengandung protein (dagung/ikan). Tapi makanlah bersamaan dengan sayuran.
- Ukuran nasinya max 6 sendok makan, dan untuk daging/ikan sekali makan kira2 sepotong sedang aja.
- Jangan makan diatas jam 7 malam.
- Jangan makan makanan awetan/kalengan, usahakan perbanyak sayur dan buah
- Tiap pagi bangun tidur minum 1 gelas air ditambah perasan jeruk nipis 1 potong.
- Makan pagi hanya boleh buah/oatmeal, kalau gak tahan bisa nyemil buah potong jam 10 pagi.
1 comment:
saya belum kurus kurus omm..
#bisa bantu saya.?
#portal_kidutz
Post a Comment